Rückbildungsgymnastik
Dieser Kurs findet gemeinsam mit Schwangerschaftsgymnastik statt.
- Meine Angebote -
Wie trainierst du am liebsten?
Livekurse im Madame Mama
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ab der 6. Woche nach einer vaginalen Geburt
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ab der 10. Woche nach einer Kaiserschnittgeburt
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Am besten du wartest deinen ersten Frauenarzttermin ab und versicherst dich, dass mögliche Geburtsverletzungen gut verheilt sind.
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offene Stunden
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Einstieg jederzeit möglich
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keine Vorkenntnisse erforderlich
Onlinekurs im Zoom-Livestream
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ab der 6. Woche nach einer vaginalen Geburt
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ab der 10. Woche nach einer Kaiserschnittgeburt
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Am besten du wartest deinen ersten Frauenarzttermin ab und versicherst dich, dass mögliche Geburtsverletzungen gut verheilt sind.
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offene Stunden ab September 2023
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Einstieg jederzeit möglich
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keine Vorkenntnisse erforderlich
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Aufzeichnungen der Stunden vorhanden
Trainingsplattform
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ab der 6. Woche nach einer vaginalen Geburt
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ab der 10. Woche nach einer Kaiserschnittgeburt
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Am besten du wartest deinen ersten Frauenarzttermin ab und versicherst dich, dass mögliche Geburtsverletzungen gut verheilt sind.
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Einstieg jederzeit möglich
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keine Vorkenntnisse erforderlich
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Trainiere wann, wo und wie oft du möchtest.
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Aufzeichnungen der Online-Kurse
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Trainiere gezielt mit "Beckenboden intensiv", "Bauchspalt intensiv" usw.
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Happy Workouts mit 80er, 90er Musik
zur Rückbildungsgymnastik
- Details -
Herzlichen Glückwunsch zu deinem Baby!
Ich freu' mich, dass du nun mit deiner Rückbildung starten möchtest. Bitte starte nach einer vaginalen Geburt frühestens ab der 6. Woche und bei einer Kaiserschnittgeburt frühestens ab der 10. Woche nach der Geburt. Gib deinem Körper genug Zeit, um sich zu regenerieren. Am besten du holst dir das "Go" vom Frauenarzt, dann bist du auf der sicheren Seite.
Und dann kann es losgehen:
Wir trainieren für einen starken, fitten Körper. Unser Fokus liegt auf den tiefliegenden, seitlichen Bauchmuskeln, die unsere Rektusdiastase (Bauchspalt) wieder schließen und auch auf unserem Beckenboden, den wir wieder aktiv spüren und kräftigen lernen.
Ich lege sehr viel Wert auf eine korrekte Haltung, da unsere Haltung oft Ursache für Rückenschmerzen, Beckenbodenproblemen etc. ist.
Unsere Babys sind im Kurs natürlich herzlich willkommen und liegen meist neben uns auf einer dicken Decke (diese gibt es genügend bei mir im Studio), kuscheln mit Mama oder werden gestillt/bekommen ein Fläschchen. Du kannst dabei sehr gerne im Kursraum bleiben, um nichts zu verpassen oder auch gerne den Raum verlassen, wenn ihr Ruhe braucht.
